ورود/عضویت سبد خرید  
8 روش خانگی درمان سردرد

8 روش خانگی درمان سردرد

family health

چگونه با روش های خانگی سر درد خود را تسکین دهیم؟

سر درد و همچنین نوع خیلی شدید و جانفرسای آن که به نام میگرن شناخته می شود، می توانند باعث بروز مشکلات بسیاری برای افراد گردند، برای مثال یک سردرد ساده می تواند موجب شود که شما نتوانید بخوابید و یا کار های خود را به موقع انجام دهید و یا یک سردرد ساده می تواند تمام تعطیلات شما را خراب کند و نگذارد که شما از تعطیلات خود به خوبی استفاده کنید. در واقع سردرد نوعی درد غیر ضروری است که ریتم طبیعی زندگی فرد را دچار اختلال می نمایند. شما می توانید زمانی که به سردرد دچار شدید هر یک از راه کار های ارائه شده در این مقاله (و یا ترکیبی از چند نمونه از راه کار ها) را برای بهبود سردرد خود استفاده نمایید.

1- استفاده از قرص های مسکن

با وجود آنکه اغلب افراد برای تسکین سر دردهای خود از استامینوفن استفاده می نمایند و بسیاری از افراد معتقدند که بهترین دارو برای تسکین سر درد استامینوفن می باشد، تحقیقات نشان داده اند که ناپروکسن و ایبوپروفن برای درمان سر درد عملکرد بهتری دارند و اثر گذار تر می باشند. بررسی های محققان در این زمنیه ثابت کرده است که هر دوی این دارو ها می توانند در زمینه کاهش درد و همچنین کاهش التهاب سر بسیار موثر باشند. شما همچنین می توانید برای کاهش سردرد خود از کپسول های ژلوفن استفاده نمایید، البته بهترین کار این است که شما هر یک از این دارو ها را حد اقل یک بار امتحان کنید تا ببینید که کدامیک سریع تر سر درد شما را التیام می بخشند.

2- استفاده از روغن نعناع

روغن نعناع یک درمان طبیعی و یک داروی گیاهی برای درمان سر درد های معمولی و یا شدید می باشد و می تواند موجب کاهش درد شما و آرامش بخشیدن به شما در هنگام دچار شدن به سر درد گردد. نعناع دارای خواص ضد التهابی است و می تواند برای تسکین دادن اسپاسم های ایجاد شده در بدن شما و همچنین آرامش اعصاب به شما کمک کند. برای استفاده از روغن نعناع برای تسکین سر درد شما باید مقداری از آن را به دو طرف شقیقه های خود بمالید و سعی کنید آرامش خود را حفظ نمایید و اندکی استراحت کنید تا این روش درمانی تاثیرات خود را بر روی سر درد شما اعمال نماید.

3- داشتن زمان بندی و برنامه منظم برای زندگی

سر درد های میگرنی یکی از شایع ترین انواع سر درد ها می باشند که در آن یک طرف سر (معمولا بالای چشم ها و یا در محل شقیقه ها) تیر می کشد و شما در این نواحی نبض یا ضربان قلب خود را حس می کنید و همچنین در چنین مواقعی فرد به نور و صدا حساس می شود و احساس دل پیچه و حالت تهوع در فرد ظاهر می گردد. بی برنامگی و نداشتن برنامه خواب منظم در برخی از مواقع می تواند دلیل بروز میگرن در افراد باشد از این رو شما برای تسکین میگرن خود باید برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشید و در طول شب به قدر کافی بخوابید. اگر بتوانید خواب شبانه خود را تنظیم کنید و از زمان خواب خود نکاهید میگرن برای همیشه شما را ترک خواهد کرد و هیچ گاه مجددا با این مشکل مواجه نخواهید شد.

4- آرامش داشتن

بسیاری از مواقع سر درد ها در اثر استرس زیاد ایجاد می گردند. در برخی از مواقع برای درمان سر درد شما باید خودتان را آرام کنید و ذهن خود را از تمام درگیری ها آزاد نمایید، تا مطمئن شوید که سر درد شما بهبود می یابد و با ادامه این روند دیگر سر درد به سراغ شما نخواهد آمد. سعی کنید مدتی را در یک محل ساکت و آرام که هیچ عامل مزاحمی در آن وجود ندارد بنشینید، دوش بگیرید، مدیتیشن کنید و یا از هر راه دیگری که سراغ دارید خودتان را آرام کنید و افکار مغشوش کننده را از ذهن خود دور نمایید.

5- مقدار زیادی آب بنوشید

از دست دادن آب بدن یا دیهیدراته شدن می تواند یکی از دلایل اصلی بروز سر درد در افراد باشد. اگر شما احساس می کنید که یک سر درد در پیش رو دارید باید مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانید از بروز این سر درد جلوگیری نمایید و یا درد را تسکین دهید، در واقع نوشیدن آب به شما کمک می کند که سر درد شما سریع تر بهبود یابد. شما باید به خاطر بسپارید که روزانه 8 لیوان آب بنوشید زیرا نوشیدن این مقدار آب به بدن شما کمک می کند که هیچ گاه دیهیدراته نشود و همچنین با نوشیدن این مقدار آب شما اطمینان خواهید داشت که هیچ گاه به سر درد های بی دلیل دچار نخواهید شد.

6- کاهش دادن زمان خیره شدن به تلویزیون و مانیتور

نگاه کردن به صفحه نمایش های دیجیتال برای مدت زمان طولانی در روز می تواند موجب سر درد شود، این نوع سر درد ها بخصوص در پشت چشم ها احساس می شوند. شما باید ساعتی از روز را تعیین کنید که پس از آن ساعت دیگر به هیچ صفحه نمایش الکترونیکی نگاه نکنید. در واقع شما باید ساعتی را برای خود تعیین کنید که پس از آن تمامی صفحات نمایش الکترونیکی مثل تلویزیون، مانیتور کامیپوتر، لپ تاپ، تبلت و حتی کتاب خوان های الکترونیکی را خاموش کنید و دیگر از آنها استفاده ننمایید. این کار می تواند موجب شود که چشمان شما برای ساعاتی از روز استراحت نمایند و همچنین مغز شما از هیاهوی مطالب موجود در دنیای دیجیتال خلاص شود و این مسائل موجب می شود که از بروز سر درد های بی دلیل و درد های پشت چشم پیشگیری شود.

7- خوردن غذاهایی که منیزیم بالایی دارند

خوردن غذا های دارای منیزیم به استحکام رگ های خونی کمک می کند که این امر می تواند به کاهش بروز احساس ضربان و تپش در سر کمک کند. شما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید که سرشار از منیزیم باشد، از جمله غذاهایی که می تواند به عنوان منبع منیزیم در رژیم غذایی شما حظور داشته باشد می توان به اسفناج و مغز بادام اشاره نمود. خوردن این مواد غذایی موجب افزایش منیزیم بدن شما می شود و از بروز سر درد های سخت و شدید در شما جلوگیری می نماید و در حالت کلی می تواند موجب شود که سلامت کلی بدن شما بهبود یابد.

8- زنجبیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی می باشد که می تواند برای بهبود سر درد بسیار مفید باشد. شما با خوردن زنجبیل می توانید مطمئن باشید که تمامی انواع التهاب های موجود در همه بخش های بدن شما التیام خواهند یافت. اما اگر شما دچار سر درد شدید و یا احساس کردید که یک سر درد در پیش رو دارید می توانید با خوردن چای زنجبیل آن را التیام دهید.


تأیید شده توسط دکتر آز


مرکز مشاوره تخصصی کیاوین

مطالب مرتبط

چطور تشخیص دهیم سرما خوردیم یا آلرژی داریم؟

یاد بگیرید که تشخیص دهید که سرما خورده اید و یا نسبت به چیزی آلرژی دارید و بعد به صورت طبیعی نشانه هایش را درمان کنید ...

سیب زمینی دو آتیشه ...

با دستور غذایی خاص این نشاسته سرسخت اما خوش مزه، عضله سازی کنید و متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید...

10 غذایی که با ریزش مو مبارزه می کند...

اگر شما اخیرا احساس کرده اید که موهایتان نازک شده و یا به سلامتی و شادابی قبل نیست، ممکنه مشکل از برنامه تغذیه ای باشد که دارید...

آیا استرس واقعا دلیل سکته قلبی است؟

در مورد این موجود خطرناک یعنی استرس بسیار شنیده¬ایم. بیاییم ببینیم که استرس واقعا چه تأثیراتی بر قلب میگذارد.

5 استفاده هوشمندانه و جالب برای لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات فوق العاده است. بیایید ببینیم که لیموترش چه استفاده هایی دارد و چطور می شود از آن بیشترین بهره را برد. چیزهایی که حتی فکرش را نمی کنید.

چهار راه برای جنگیدن با افزایش سن

همه ما دوستانی داریم که چندین سال و حتی دهه از سن خودشون جوانتر به نظر می رسند. شما آرزوی نداشتید که چنین بودید؟


شما هم می توانید در مورد این صفحه نظرتان را ارائه نمایید

نام شما:

نظر شما: