ورود/عضویت سبد خرید  
9 راهکار زیبایی در هر سنی

9 راهکار زیبایی در هر سنی

Rejuvenate

چه عواملی میتواند برای حفظ زیبایی در پیری موثر باشد؟

پیری یک فرایند طبیعی است که همه افراد به آن دچار میشوند. زمانی که پا به سن میگذاریم، فرایندهای بدن ما شروع به کندتر شدن میکنند. اغلب افراد تصور میکنند که زمانی که پیر میشوند دیگر نمیتوانند زیبا و جذاب به نظر برسند اما این یک تصور اشتباه است. شما میتوانید در هر سن و سالی زیبایی و جذابیت خاص خود را داشته باشید. کلید حفظ زیبایی در سنین پیری آن است که شما درک درستی از فرایند پیری داشته باشید و بدانید چگونه میتوایند عاداتی را در خود پرورش دهید که به شما کمک کنند در زمان پیری سلامتی و زیبایی خود را حفظ کنید.

با وجود آنکه ژنیک و اثرات محیطی نقش مهمی در چگونگی پیر شدن افراد و سلامت آنها بازی میکنند، میتوان گفت تصمیماتی که شما برای شیوه زندگی خود اتخاذ میکنید، تاثیرات بیشتر و موثرتری بر اینکه شما چگونه پیر میشوید و اینکه تا چد حد میتوانید زیبایی و سلامت خود را در سنین پیری حفظ کنید، خواهند داشت. در ادامه این مطلب ما برای شما نکاتی را آورده ایم که با رعایت و به کار گیری آنها در زندگی روزمره خود زیبایی و طراوت خود را در سنین بالا نیز حفظ کنید.

1- ورزش کردن

شما باید قلب خود را تقویت کنید تا پروسه پمپاژ خون به بدنتان را به طور موثر انجام دهد تا در سنین بالا با مشکلات قلبی مواجه نشوید شما همچنین برای کاهش سرعت فرایند پیری بدنتان باید ماهیچه های خود را تقویت کنید. برای این کار نیاز نیست که شما دائما در سالن های ورزشی مختلف مشغول انجام فعالیتهای ورزشی باشید و یا روزانه چندین مایل بدوید تا بتوانید با پیری مقابله کنید. شما میتوانید از ورزش های سبک تر و ساده تر مثل دوچرخه سواری یا پیاده و یا دویدن آرام روی، برای تقویت عضلات و قلب خود استفاده کنید. انجام ورزش به صورت روزانه 30 الی 40 دقیقه میتواند برای حفظ سلامتی و کاهش سرعت پیری بدن شما بسیار مفید باشد.

2- خود را هیدراته کنید

هیدراته کردن خود به معنی نوشیدن مقدار کافی آب است. شما باید در برنامه ای که برای به تاخیر انداختن روند پیری خود ایجاد نموده اید، نوشیدن یک لیوان آب در هر صبح را بگنجانید این کار علاوه بر موثر بودن در به تاخیر انداختن پیری میتواند بر زیبایی شما نیز تاثیرات مثبتی داشته باشد. نوشیدن آب برای بدن بسیار مفید است. آب به بهبود عملکردهای مختلف بدن شما کمک میکند، میتواند برای کاهش وزن شما مفید باشد و همچنین میتواند ولع شدید شما به خوردن خوراکی های ناسالم را کاهش دهد. یک لیوان در کنار رختخواب خود داشته باشید تا با دیدن آن هر صبح به خاطر بیاورید که پیش از انجام هر کاری باید آب بنوشید.

3- خوردن غذاهای سالم

اگر میخواهید در سنین بالا همچنان زیبا و جذاب باقی بمانید، با غذاهای فراوری شده خداحافظی کنید زیرا این غذاها دارای مقدار زیادی قند و نمک است و به سلامت و زیبایی شما آسیب میرسانند و باعث میشوند که بدن شما نتواند در بهترین و قوی ترین حالت خود باقی بماند. شما میتوانید برای کاهش وزن و رسیدن به وزن نرمال خود یک رژیم غذایی سالم و طبیعی برای خود تعیین کرده و خوردنی هایی مفید مثل ماهی سالمون و انواع توتها را در آن بگنجانید.

4- ذهنیت خود را نسبت به میان سالی تغییر دهید

بسیاری از افراد درباره سن خود حساس هستند و دوست ندارند که سن آنها زیاد شود و زمانی که به سنین میان سالی میرسند دچار بحران میشوند. به جای عصبانیت و نگرانی درباره افزایش سن خود در سنین میان سالی به بحران میان سالی "نه" بگویید و تولدهای خود را در سنین میان سالی جشن بگیرید. شما باید از این که توانسته اید به این سن برسید و تمام داشته هایی که در این سال ها بدست آورده اید لذت ببرید و بدانید که هنوز راه درازی در پیش دارید.

5- کاهش میزان مصرف نمک

افزودن مقدار زیادی نمک به غذا هایی که مصرف میکنیم، میتواند مشکلات بسیاری از جمله فشار خون بالا و همچنین افزایش ریسک بروز حمله و سکته قلبی را برای افراد ایجاد نماید. شما میتوانید در هنگام طبخ غذا جای نمک را با طعم دهنده های دیگری مثل پودر سیر و زرد چوبه عوض کنید. شما همچنین میتوانید به جای نمک از لیمو و آب لیمو در غذاها استفاده کرده تا بتوانید بدون افزودن سدیم به غذاهای خود طعم خوبی به آنها بدهید.

6- داشتن خواب آرام و کافی در شب

داشتن خواب مناسب و کافی برای سلامت و زیبایی همه افراد ضروری است. در هنگام خواب بدن ما فرصت کافی برای التیام دادن به زخم ها و بیماری ها و همچنین جوان سازی مجدد خود را دارد از این رو داشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای همه افراد ضروری است. بدن فردی که در طول شب به قدر کافی استراحت کرده باشد و به خوبی تجدید قوا شده باشد، میتواند در برابر پیری و عواملی که موجب پیری میشوند بیشتر از خود مقاومت نشان دهد.

7- استفاده از عینک آفتابی

شما باید حتما زمانی که در طول روز در خارج از محیط سرپوشیده قرار میگیرید، از عینک آفتابی استفاده کنید. انجام این کار مخصوصا در سنین بالاتر برای همه افراد ضروری است. چشمان شما درست مانند پوست شما زمانی که در معرض اشعه ماورای بنفش قرار میگیرند، نیاز به مراقبت دارند. همیشه عینک آفتابی در کیف خود داشته باشید تا زمانی که به آن نیاز دارید بتوانید به سادگی آن را بیابید و از آن استفاده کنید.

8- دست های خود را بشویید

شستن دست ها نه تنها برای تمیزی شما و دوری از آلودگی ها ضروری است، بلکه میتواند تمامی باکتری هایی که میتوانند موجب بیماری شما گردند را از شما دور نماید. علاوه بر این افراد روزانه بارها با دست خود، صورت خودشان را لمس میکنند و در صورتی که دست آنها تمیز نباشد، آلودگی ها به پوست صورت آنها منتقل میشود و میتواند موجب عوارض پوستی متعدد گردد.

9- دیدگاه خود را تغییر دهید

شما نباید دائما درباره پیری نگرش منفی داشته باشید، داشتن دیدگاه مثبت به پیری میتواند به شما کمک کند که از تنش ها و استرس های ناشی از ترس از پیری بکاهید و این به شما کمک می کند که سلامت و زیبایی خود را حتی در سنین بالا حفظ نمایید. داشتن افکار مثبت و شاد بودن ترکیب قدرتمندی است که میتواند به شما کمک کند در هر سنی زیبا به نظر برسید.


تأیید شده توسط دکتر آز


مرکز مشاوره تخصصی کیاوین

مطالب مرتبط

چطور تشخیص دهیم سرما خوردیم یا آلرژی داریم؟

یاد بگیرید که تشخیص دهید که سرما خورده اید و یا نسبت به چیزی آلرژی دارید و بعد به صورت طبیعی نشانه هایش را درمان کنید ...

سیب زمینی دو آتیشه ...

با دستور غذایی خاص این نشاسته سرسخت اما خوش مزه، عضله سازی کنید و متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید...

10 غذایی که با ریزش مو مبارزه می کند...

اگر شما اخیرا احساس کرده اید که موهایتان نازک شده و یا به سلامتی و شادابی قبل نیست، ممکنه مشکل از برنامه تغذیه ای باشد که دارید...

آیا استرس واقعا دلیل سکته قلبی است؟

در مورد این موجود خطرناک یعنی استرس بسیار شنیده¬ایم. بیاییم ببینیم که استرس واقعا چه تأثیراتی بر قلب میگذارد.

5 استفاده هوشمندانه و جالب برای لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات فوق العاده است. بیایید ببینیم که لیموترش چه استفاده هایی دارد و چطور می شود از آن بیشترین بهره را برد. چیزهایی که حتی فکرش را نمی کنید.

چهار راه برای جنگیدن با افزایش سن

همه ما دوستانی داریم که چندین سال و حتی دهه از سن خودشون جوانتر به نظر می رسند. شما آرزوی نداشتید که چنین بودید؟


شما هم می توانید در مورد این صفحه نظرتان را ارائه نمایید

نام شما:

نظر شما: